Comment poser une intention puissante pour bien commencer la nouvelle année ?
Janvier. La nouvelle année s’installe, pleine de promesses et de possibilités. Loin des traditionnelles résolutions souvent vite oubliées, pourquoi ne pas choisir une approche plus douce, plus sincère ?
Et si cette année, au lieu de lister ce que vous souhaitez accomplir, vous vous demandiez ce dont vous avez réellement besoin ?
Dans cet article, je vous propose de découvrir comment poser une intention puissante, appelée Sankalpa dans la tradition du Yoga, pour vous guider tout au long de l'année avec clarté et bienveillance.
Qu’est-ce qu’un Sankalpa ?
Dans la philosophie du Yoga, poser une intention est un acte puissant. En sanskrit, on parle de Sankalpa, un terme qui signifie « un vœu connecté avec la vérité la plus haute ».
Votre Sankalpa ne naît pas de l’ego ou de l’envie de changer pour répondre à des attentes extérieures. Il prend racine dans votre cœur, dans votre vérité profonde, et s’adresse à l’Univers pour initier un changement en vous, en douceur et avec bienveillance.
Pourquoi poser une intention ?
À l’image d’une graine que l’on sème dans un sol fertile, une intention donne une direction à vos pensées et à vos actions. Ce n’est pas une formule magique, mais une manière de concentrer votre énergie sur ce qui compte vraiment.
Une intention claire devient un guide. Elle vous aide à avancer, à garder le cap même lorsque la vie devient mouvementée. Et plus vous y revenez, plus elle s’ancre en vous et transforme votre quotidien.
Vous pouvez répéter votre Sankalpa à différents moments clés de votre journée :
Chaque matin, au réveil, pour guider votre journée.
Au début d’une séance de Yoga, pour pratiquer en pleine conscience.
Avant et après une séance de méditation, pour renforcer votre connexion intérieure.
En contemplant un paysage, pour revenir dans l’instant présent.
Le soir, avant de vous coucher, pour imprégner votre esprit de cette intention positive.
Ces petits rituels nourrissent votre intention et lui permettent de s’intégrer naturellement dans votre vie.
Comment choisir et formuler votre Sankalpa ?
Prenez votre temps.
Avant de poser votre intention, offrez-vous un instant de calme. Asseyez-vous dans un espace où vous vous sentez bien, fermez les yeux, respirez profondément… et écoutez votre cœur. Devenez disponible pour ce qui émerge en vous. Observez les mots ou les idées qui viennent à vous naturellement : confiance, sérénité, joie, paix...
Laissez ces mots s’imposer à vous sans jugement, comme des guides. Ensuite, choisissez celui ou ceux qui résonnent le plus profondément en vous et transformez-les en une phrase puissante, claire et affirmative :
À la première personne : Parce que cette intention est la vôtre et doit résonner en vous.
Au présent : Imaginez que ce que vous souhaitez est déjà en train de se réaliser.
De façon positive : Concentrez-vous sur ce que vous voulez accueillir, plutôt que sur ce que vous voulez éviter.
Avec conviction : Ressentez-la profondément, comme une vérité déjà en vous.
Voici quelques exemples d’intention :
Je me libère de ce qui ne me sert plus.
J’accueille chaque instant avec gratitude et confiance.
Je suis en paix avec mon corps et mon esprit.
Votre Sankalpa n’a pas besoin d’être parfait ou grandiose, il doit simplement être sincère. Laissez les mots venir à vous et acceptez ce qui émerge. Cette intention devient alors votre guide, un fil conducteur qui éclaire votre chemin et nourrit vos actions tout au long de l’année.
Poser une intention est une invitation à vous reconnecter à votre vérité intérieure et à avancer avec clarté et bienveillance. En laissant émerger un Sankalpa qui résonne profondément en vous, vous semez une graine précieuse pour guider vos pensées et vos actions tout au long de l’année.
Prenez le temps de cultiver cette intention chaque jour, dans vos moments de calme et de pratique, pour qu’elle s’ancre durablement en vous et éclaire votre chemin.